各位單身的朋友們，在單身時先搞清楚要怎麼建立起健康的戀愛關係，在進入下段關係時才能少走點彎路。

不要被傷得遍體鱗傷也還是不知道自己適合什麼樣的伴侶，甚至最後演變成仇男/仇女。

接下來要告訴你如何用心理學的理論來找到理想伴侶，要怎麼建立健康的關係：

 

 

1. 依附類型決定伴侶

首先，了解自己的依附類型非常重要。心理學理論認為在嬰兒時期跟媽媽的關係會影響到長大後跟他人建立關係的基礎，依附類型分為：安全型、焦慮型、逃避型及混亂型，若是焦慮型依附的話就會很沒有安全感，在關係中會比較焦慮，怕被遺棄，就比較不適合找愛好自由的伴侶。

了解自己的依附類型可以幫助你找到與你更匹配的伴侶類型，避免引起不必要衝突跟不停內耗。

 

 

 

2. 可以進行有效溝通

為什麼說是『有效』溝通，有很多人看似有溝通，其實就只是各講各的，誰也沒理解誰，溝了沒有通那就是無效溝通。

身為成年人，一段健康的戀愛關係應該能勇於表達自己的需求，有什麼不滿就好好地說出來溝通，別再期待對方能自己看出來你在不高興什麼，與其浪費時間讓對方猜，沒猜到還搞得自己越來越氣，還不如一開始就清楚地表達。

 

 

 

3. 敢於自我披露

自我披露指的就是敢分享自己的內心世界，人與人最快拉近距離的方式就是分享自己的秘密，常常在喝醉酒說出真心話後，兩人的關係就更緊密了，就會知道自己是被對方是信任的。（小編的朋友甚至跟我說他一定要知道對方的一個弱點才會覺得雙方的關係是很緊密的）

一段健康的戀愛關係一定是彼此信任的，難過時可以找對方傾訴，知道對方一定會接住自己。

如果平時就能坦誠地說出自己的感受和需求，就可以防止負面情緒的累積，也就能達到下面等等會說到的情緒穩定。

 

 

 

4. 信任與尊重

一段健康的關係就是要彼此信任，不用一直猜疑對方是否還喜歡自己，不用每次出門都擔心他是不是去跟別人約會了。

尊重對方的習慣與喜好，如果對方就不是喜歡什麼事都說出來的話就給他一點空間，別試著想改變對方。

很多人總是在熟了之後就開始覺得什麼都是理所當然，少了界限跟尊重，這樣就會容易累積埋怨、產生衝突。

 

 

 

5. 情緒穩定

情緒穩定是關係穩定的關鍵，有穩定的情緒才能進行有效溝通，要是溝通過程中都只能一直說出一些情緒性的發言，那只會破壞感情而已，解決不了任何事。 當對方做了某件事，你突然覺得很生氣或難過，就下意識覺得是對方的錯。其實不只是那個「行為」在起作用，更重要的是你的「念頭」。

想像一下，那個事件就像是按下了你心中的一個按鈕，突然間，所有的信念、回憶、甚至是過去不開心的事都跑出來了。

然後，哇啦！情緒就像洪水一樣湧出來。

所以，下次不妨先問問自己：「是這個行為本身不對，還是這個行為觸發了往事帶起的負面情緒」

有時換個角度看問題，情緒就會變得比較穩定了。

 

 

 

在追尋愛情之前先好好認識自己，知道自己該找什麼類型的另一伴，學會穩定情緒，在溝通時避免情緒性的發言，尊重每個人都有不同的界線、想法等等，愛情是一段探索和成長的旅程，希望這篇文章能給你在脫單之路上帶來幫助。

記得，每次的約會都是一次自我發現的機會，快開始開心地約會吧！

 

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